Call us now: 1800 22 99 28, +91 22 48809100   |    Monday - Saturday 8 am to 8 pm

Blogs

By Dr. Muffi

Drink UP! How to stay well hydrated after Bariatric Surgeries

Dr. Muffi's    13/10/2018   |   Saturday

Not only water is important to keep our bodies functioning but also as shown in a recent study published in the American college of surgeon’s quality and safety conference 2017, better weight loss outcomes after bariatric surgeries was correlated with proper hydration.


We are made of water! 60-70% of our body is water, water is an essential component to all body tissues, and a medium where all reactions take place, essential for digestion, absorption, perspiration …etc. without water our body will stop working properly.

We are made of water! 60-70% of our body is water, water is an essential component to all body tissues, and a medium where all reactions take place, essential for digestion, absorption, perspiration …etc. without water our body will stop working properly.

After having gone through bariatric surgery, your new stomach will not allow to drink a whole bottle of water as before, instead you have to gradually sip water throughout the day, drinking a lot at once may lead to unpleasant symptoms as nausea and vomiting.

So here are some few tips to help you increase your fluid intake:


Do’s


  • Keep a water bottle with you at all times; take small sips throughout the day.
  • Keep track of your water intake, it will help if you have a plan for example; have 200ml by 10 am , another 200 ml by noon, another 200 by 2pm and so on…Aim for 2 liters at least daily.
  • Use a mobile App or simply put a reminder every 30 minutes to remind of drinking water.
  • Try using infused water this will add flavor to your water without adding any extra calories, for example; ginger and lemon or rosemary and rose water or cucumber and mint leaves.
  • Consume herbal teas without adding sugar as chamomile, mint, fennel, etc.
  • Changing water temperature, try icy water or warm or room temperature water to see what you like best.
  • Sucking on ice cubes.
  • Consuming Chicken, beef or fish broth will also add up to daily water intake.


Don’ts


  • Don’t wait until you’re thirsty to catch up on your fluid intake.
  • Limit intake of coffee and teas as they have diuretic effects.
  • Avoid carbonated beverages which may upset stomach, cause nausea and gas while the stomach is still healing.
  • Don’t replace water with juices and sodas, water will keep you hydrated without the extra calories.
  • Avoid drinking alcohol for 6 months after surgery, when weight loss is the fastest and drinking alcohol may reduce maximal weight loss success.
  • Stop drinking fluids 15 minutes before a meal. Drinking fluids with the meal may cause nausea, vomiting.


Watch out for the Signs of dehydration:

  • Feeling thirsty
  • Dizziness
  • Headache
  • Rapid heart beat
  • Dark urine
  • Constipation
  • Weakness


How much water to drink daily ?

A simple formula to calculate how much water in liters you need consume every day, multiply your weight (in kilograms) by 0.033


Water (in litre) to drink a day = Your Weight (in kg) 0.033

So for example if a person weighs 80 Kgs he or she should drink 2.6 L per day, and this requirement will increase with hot weather or exercise, and the best way to know if you drinking enough is to keep an eye on urine, if you’re properly hydrated the color should be light.


شرب الماء بعد عمليات تخفيض الوزن



شرب كمية كافية من الماء ضروري للجسم للقيام بجميع وظائفه الحيوية، ليس ذلك و حسب بل وجد أيضا أن شرب كميات كافية من الماء تساعد في الحصول على نتائج أفضل لخسارة الوزن للأشخاص الذين خضعوا لعمليات السمنة، حسب بعض الدراسات مثل التي نشرت مؤخرا في American college of surgeon’s quality and safety conference 2017.

60-70 % من جسم الإنسان عبارة عن ماء ! الماء مكون أساسي لجميع خلايا الجسم ، وسط يتم فيه جميع التفاعلات الحيوية ، مهم للعمليات الحيوية مثل التنفس ، الهضم ، التخلص من السموم و الفضلات ...الخ. بدون الماء لا يستطيع الجسم القيام بوظائفه بشكل جيد.

من الجدير بالذكر أنه بعد الخضوع لعمليات السمنة ، المعدة الجديدة أو المصغرة لا تستطيع تقبل شرب كميات كبيرة من الماء على دفعة واحدة كما كان الحال قبل العملية . لذلك يتوجب شرب رشفات صغيرة من الماء بروية خلال اليوم لتجنب الأعراض السلبية المرافقة لشرب الماء يسرعة مثل الغثيان و التقيؤ .

ما يلي بعض النصائح لزيادة شرب الماء خلال اليوم :

  • ضع دائما بجانبك قارورة ماء و قم بأخذ رشفات صغيرة طوال اليوم .

  • راقب كمية الماء التي تستهلكها خلال اليوم ، و قم بالتخطيط عن طريق وضع جدول زمني لشرب الماء مثلا : يجب شرب 200 مل من الماء من الساعة 8-10 صباحا ثم 200 مل أخرى من الماء من الساعة 10-12 ظهرا و هكذا... خطط لشرب ما لايقل عن 2 لتر من الماء يوميا.
  • يمكنك شرب الماء المنكه بالخضار أو الفواكه ، على سبيل المثال يمكن إضافة: الزنجبيل و الليمون ، النعنع و الخيار ، حصى البان و قطرات من ماء الورد.
  • شرب مشروب الأعشاب المغلية دون إضافة السكر ، مثل مغلي البابونج ، اليانسون ، الشومر ...
  • تغيير درحة حرارة الماء ؛ بارد، ساخن ، أو بدرحة حرارة الغرفة .
  • تناول الشوربات الصافية مثل شوربات الدجاج ، اللحم أو السمك .

تجنب :

  • لا تنتظر الشعور بالعطش حتى تبدء بشرب السوائل .

  • التقليل من الشاي و القهوة؛ لها أثر في إدرار البول.
  • تجنب المشروبات الغازية ؛ خصوصا في الستة الاشهر الاولى حتى تلتئم المعدة تماما بعد العملية، و للحصول على نتيجة أفضل في خسارة الوزن.
  • تجنب المشروبات الكحولية .
  • التوقف عن شرب السوائل 15 دقيقة قبل الوجبة . شرب السوائل مع الوجبة قد يولد الشعور بالغثيان و القيء.

انتبه لأعراض الجفاف :

  • الشعور بالعطش.

  • الدوخان.
  • الصداع.
  • تسارع دقات القلب.
  • الإمساك.
  • الضعف و الإرهاق.
  • لون البول الداكن .



كمية الماء المطلوب شربها يوميا :

لمعرفة كم لترا من الماء يوصى بشربها يوميا هنالك معادلة بسيطة ، حاصل ضرب وزن الجسم( كغ) ب 0.033


مقدار الماء الواجب شربه( لتر ) في اليوم = الوزن (كغ) 0.033

على سبيل المثال إذا كان وزن شخص 80 كغ فهو يحتاج لشرب 2.6 لتر في اليوم ، وتزيد هذه الكمية في حالة وجود سبب لخسارة السوائل من الجسم كالجو الحار أو الرياضة .

و اخيرا أفضل طريقة لمعرفة اذا كنت تستهلك ما يكفي من الماء ، راقب لون البول فهو مؤشر جيد لمعرفة حالة الماء في الجسم .

Popular Articles

Intermittent Fasting
Dr. Muffi's   |   23/10/2018
Will FAD Diet cause weight loss as they claim?
Dr. Muffi's   |   20/10/2018
Diet... But NO Diet
Dr. Muffi's   |   6/10/2018
It’s time to talk about The Big O
Carlyne Remedios   |   25/7/2018
Why Coffee with Muffi changes lives
Team Digestive Health Institute   |   19/5/2018
Don’t Be Afraid of Mangoes
Team Digestive Health Institute   |   21/5/2018
10 Reasons Why Your Daily Diet Is Your Best Health Insurance
Team Digestive Health Institute   |   29/4/2018
Why Exercise Post-surgery is Essential for Recovery!
Team Digestive Health Institute   |   8/5/2018
Setting up an OR
Dr. Muffi   |   18/4/2018

Related Articles

Setting up an OR
Dr. Muffi   |   18/4/2018