Call us now: 1800 22 99 28, +91 22 48809100   |    Monday - Saturday 8 am to 8 pm

Blogs

By Dr. Muffi

An ounce of prevention is worth a pound of cure.

Dr. Muffi's    24/10/2018   |   Wednesday

Many of our choices; dietary and lifestyle choices, can increase or decrease risk of cancer.


What is cancer?

Cancer is the name given to a collection of related diseases. In all types of cancer, some of the body’s cells begin to divide without stopping and spread into surrounding tissues. it is caused by changes to genes that control the way our cells function, especially how they grow and divide.

Dietary choices:

Eating right can lower chances of developing cancer .

  1. Check your Vitamin D levels.; low vitamin D levels has been linked to increased cancer risk.
  2. Limit empty calories, processed and refined foods
  3. Eat vegetables, fruits, whole grains, & legumes.
  4. Include the following in your diet


Stay away from potential harmful foods

  • Raw Carrots: are naturally rich in flacarinol and beta carotene that protects against free radicals.
  • Green Tea: rich in polyphenols (antioxidants) that protect your DNA from damage, the recommended amount is to consume 2-4 cups/ day.
  • Apples : natural substances in apples are found to decrease number, size and growth rate of tumors
  • Omega 3: are found in oil rich fish as salmon, they reduce inflammation and improve immunity 
  • Walnuts their phytosterols, omega 3 ,and antioxidants have been shown to block estrogen receptors in breast cancer cells and contribute to cancer resistance
  • Broccoli: (indoles, sulforaphane/isothiocyanates, cause your body to produce an enzyme that detoxify free radicals, reduce inflammation and remove carcinogens
  • Pomegranate interfere with cell growth, cancer invasion and blood supply making them very effective in fighting cancer 
  • Flax seeds: rich in fiber and omega 3 
  • Curcumin has been shown to fight cancer , to make it more bioavailable make sure to have some source of fats as olive oil along with it


Stay away from potential harmful foods

  • Hydrogenated oil French fries/ potato chips high in hydrogenated fats and salt, and high levels of acrylamideMicrowave popcorn It contains PFOA (perfluorooctanoic acid) which is a likely carcinogen. 
  • Processed Meats : nitrites and nitrates, preservatives that can, in large amounts, potentially increase your risk of cancer.
  • Artificial sweeteners : still under debate but its better to limit their consumption
  • Excessive sugar intake Can cause insulin levels to spike and may stimulate tumor growth


5. Switch from high glycemic foods to low glycemic foods such as legumes and whole grains.

6. Get enough fiber from your diet, aim for 30-35 g of fiber daily

7. Consume less salt


Lifestyle choices:

  1. Loose the extra weight.
  2. Stop smoking.
  3. Don’t stress.
  4. Get enough sleep.
  5. Eliminate or reduce alcohol intake.
  6. Exercise regularly.
  7. Drink enough water.


الوقايه من مرض السرطان

" الوقايه خير من قنطار علاج "

تؤثر خياراتنا اليومية و نمط حياتنا في زياده او تقليل خطر الاصابه بالسرطان.

ما هو السرطان؟

هو مجموعة من الامراض التي تتميز بنمو غير محدود للخلايا و قدرة هذه الانسجه على غزو الانسجة المجاورة و تدميرها .

الخيارات الغذائيه :

الأكل الصحي يقلل من خطر الاصابة بمرض السرطان .

  1. عمل فحص دوري لمستوى فيتامين د بالدم ، قله فيتامين د له ارتباط وثيق بإرتفاع معدلات السرطان .

  2. تجنب او قلل المأكولات الغير صحيه ذات السعرات الفارغه كالحلويات و المشروبات الغازيه.

  3. تناول الخضار ، الفواكه، الحبوب الكامله و البقوليات.



الاطعمه التي يجب حذفها و الابتعاد عنها


الزيوت المهدرجه

البطاطا المقليه و ال شيبس عالية المحتوى من الصوديوم و الزيوت المهدرجه و مادة acrylamide



أكياس البشار الجاهزه التي تحضر بالمايكروويف

تحتوي على مادة PFOA (perfluorooctanoic acid) التي قد تكون مسرطنه



اللحوم المصنعة كالنقانق و المرتديلا ، تحوي النيترات و التيتريت(nitrites and nitrates) مواد حافضه تزيد من معدلات الاصابه بالمرض



المحليات الصناعية مازالت تحت قيد الدراسات و لكن يفضل تجنبها في الوقت الحالي او تقليل استخدامها



الاستهلاك العالي من السكريات

تسبب ارتفاع حاد بمستوى الانسولين بالدم و الذي قد يحفز الخلايا السرطانية للنمو


الأطعمه التي يجب زيادتها في النظام الغذائي

جزر طازج : غني بمادتي ال flacarinol و بيتا كروتين التي تقاوم الجذور الحرة free radicals

الشاي الأخضر : يحتوي على polyphenols مضادات الاكسدة التي تحمي من ضرر الذي قد يحصل لل DNA

ينصح بشرب 2-4 اكواب يوميا

التفاح : العناصر الغذائية الموجودة بالتفاح تقلل من عدد و حجم و سرعه نمو الورم

الاوميغا 3 :متوفر بالاسمك الدهنيه كالسالمون ، يقلل من الالتهابات و يقوي المناعة

الجوز :يحتوي على phytosterols و الاوميغا 3 و مضادات الاكسده ، وجد ان الجوز يحمي من سرطان الثدي و يساهم في مقاومهة السرطانات الأخرى

البروكلي : يحتوي على indoles و isothiocyanatesو sulforaphane

جميعها تساعد الجسم في افراز انزيمات للتخلص من الجذور الحره و تقليل الالتهابات و التخلص من المواد المسرطنة

الرمان : يقاوم نمو و غزو الخلايا المسرطنه مما يجعله غذاء مهمم جدا في مكافحة المرض

بذور الكتان :غني جدا بالاوميغا 3

الكركم : يقاوم المرض ، لتحسين امتصاصه تناوله مع وجبه تحتوي على دهون صحية

  1. الجلايسيمي المرتفع كالارز و الخبز الأبيض

  2. احصل على مقدار كاف من الالياف عن طريق الغذاء ، 30-35 غ هي مقدار احتياجك اليومي

  3. التقليل من الملح

خيارات سلوكيه ( نمط حياه ):

  1. اخسر الكيلوغرامات الزائدة .

  2. توقف عن التدخين.

  3. لاتقلق.

  4. احصل على قدر كاف من النوم.

  5. تجنب او قلل الكحول.

  6. مارس الرياضه بإنتظام.

  7. اشرب كميه كافيه من الماء .

Popular Articles

Intermittent Fasting
Dr. Muffi's   |   23/10/2018
Will FAD Diet cause weight loss as they claim?
Dr. Muffi's   |   20/10/2018
Diet... But NO Diet
Dr. Muffi's   |   6/10/2018
It’s time to talk about The Big O
Carlyne Remedios   |   25/7/2018
Why Coffee with Muffi changes lives
Team Digestive Health Institute   |   19/5/2018
Don’t Be Afraid of Mangoes
Team Digestive Health Institute   |   21/5/2018
10 Reasons Why Your Daily Diet Is Your Best Health Insurance
Team Digestive Health Institute   |   29/4/2018
Why Exercise Post-surgery is Essential for Recovery!
Team Digestive Health Institute   |   8/5/2018
Setting up an OR
Dr. Muffi   |   18/4/2018

Related Articles